वैसे ही मोटापा बीमारियों की फैक्ट्री कहा जाता है. दुनियां में किशोर, युवा, महिला और पुरुष मोटापा से परेशान हैं. आज हर कोई मोटापा कम करना चाहता है. mobycapsule.com अपने इस आर्टिकल में बताने जा रहा है, कि कैसे वजन कम किया जाए. इसके लिए हमें डाइट में फल शामिल करने होंगे. क्योंकि, फलों में कैलोरी कम होने के साथ ही भरपूर फाइबर होता है.

इस बारे में न्यूट्रीशियन बताते हैं कि, फल खाने से मोटापा कम होने के साथ ही डायबिटीज, हाई ब्लडप्रेशर, कैंसर के साथ ही हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है. इसलिए गर्मी में फलों का अधिक करें. जिससे मोटापा कंट्रोल होगा.

तरबूज के सेवन सेहत के लिए फायदेमंद

गर्मी के मौसम में बाजारों में खूब तरबूज बिकते दिखाई देते है. तरबूज में लगभग 92 फीसदी पानी के साथ ही विटामिन ए, विटामिन सी और फाइबर भी होता है. तरबूज खाने से पानी की प्यास और भूख भी पूरी होती है. मगर, तरबूज में ग्लाइसमिक इंडेक्स भी पाया जाता है. इसलिए डायबिटीज के मरीज तरबूज का सेवन संभल कर करें.

सलाद में खूब खाएं खीरा-ककड़ी

खीरा और ककड़ी में भी पानी खूब होता है. खीरे में 95 प्रतिशत पानी होने की वजह से गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाता है. इनमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है. फाइबर धीरे-धीरे पचता है. इसलिए, खीरा और ककड़ी कम वजन करने में कारगर है.

अनानास का सेवन भी हेल्दी

अनानास का सेवन वजन कम करने में कारगर होता है. अनानास में विटामिन सी और फाइबर होता है. यह शरीर में पानी की कमी पूरी करता है. इसलिए अनानास का सेवन मोटापा बढ़ने नहीं देता है. अनानास का जूस पिएं. सलाद भी खाएं.

संतरा के सेवन से भूख लगती है कम

संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है. इससे इम्युनिटी स्ट्रांग होती है. इसके साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. संतरा पोटेशियम का अच्छा स्रोत है. संतरा खाना से भूख कम लगती है. इसलिए, संतरा से वजन भी कंट्रोल में रहता है.

कीवी के सेवन से कोलेस्ट्रॉल बेहतर

कीवी भी वजन कम करने में सहायक है. कीवी का अंदर से हरा और बाहर से ब्राउन रंग होता है. कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई और फाइबर होता है. कीवी खाने से बार-बार भूख नहीं लगती. पेट भरा महसूस होता है. इसलिए कीवी का सेवन वेट लॉस में मददगार है.

पपीता से मिलती है पूरे दिन एनर्जी

पपीता में अच्छी मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं. पपीता के सेवन से डाइजेशन भी बेहतर रहता है. पपीता मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट करता है. जिससे एनर्जी फील होती है.