हम और आप सब ने खूब विज्ञापन देंखें हैं. जिनमें विशेष और चिकित्सकों भी खूब कैल्शियम की डाइट लेने की सलाह देते हैं. क्योंकि, कैल्शियम से हड्डियां मजबूत, दांत स्ट्रांग और मांसपेशियों में स्ट्रेंथ बनती है. मगर, क्या आपको पता है कि, कैल्शियम की हैवी डोज यानी हाइपरकैल्शिमया से जान जोखिम में आ जाती है. कैल्शियम की हैवी डोज से जहां आपकी हड्डियां कमजोर होती हैं. इसके साथ ही पैनक्रियाज खराब होती है. कैल्शियम की हैवी डोज से किडनी में स्टोन, हाई बीपी, हृदय और ब्रेन में भी गड़बड़ियां हो सकती हैं.
यूं समझें कैल्शियम की कमी
- खाना ठीक से पच नहीं रहा.
- पेट से संबंधी बीमारियां हों.
- डायरिया-डिसेंट्री हो रही हो.
- डाइट बेहतर न हो तो भी.
इन महिलाओं चाहिए हैवी कैल्शियम डोज
- जिन महिलाओं को पीरियड्स आते हैं.
- शिशु को ब्रेस्टफीडिंग करा रही मां.
- मेनोपॉज से गुजर रहीं सभी महिलाएं.
यूं करें बचाव
- भरपूर पानी पिएं: जिससे आपके ब्लड कैल्शियम लेवल घटेगा.
- धूम्रपान छोड़ दें: धूम्रपान छोड़ने से आप में बोन डेंसिटी बढ़ेगी.
- नियमित व्यायाम: आपके नियमित व्यायाम से हडि्डयां मजबूत बनेंगी.
