Diner Health Talk: सेहत के लिए खाना खाने की सही टाइम बेहद जरूरी है. यदि आप रात में खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं? तो सतर्क हो जाएं. अपनी इस आदत को बदलें. यह सेहत के लिए बुरी आदत है. हेल्थ डिजिटल प्लेटफार्म mobycapsule.com की सेहत की बात सीरीज में रात को खाना खाने के सही टाइम के बारे में विशेषज्ञ बता रहे हैं, जिनका जरूर ध्यान रखें.आगरा, उत्तर प्रदेश.
Diner Health Talk: रात के समय शरीर का मेटाबोल्जिम बेहद स्लो होता है. ऐसे में रात का खाना सही समय (Diner Health Talk) और सही मात्रा में करना बेहद जरूरी है. यदि आप देर रात खाना खाएंगे या या फिर खाना खाना के बाद सो जाएंगे तो यह आपकी सेहत के लिए सही नहीं है. खाना खाने और सोने के बीच में सही गैप मेंटेन करना बेहद जरूरी है. यदि आप रात में खाना खाने और सोने के बीच सही गैप मेंटेन नहीं करेंगे तो आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होंगी. हेल्थ डिजिटल प्लेटफार्म mobycapsule.com की सेहत की बात सीरीज में आज रात के खाना खाने (Eating) के सही समय और सोने के बीच गैप मेंटेन करने के बारे में आगरा के सीनियर सर्जन डॉ. सुनील शर्मा बता रहे हैं. आइए, डॉ. सुनील शर्मा बता रहे हैं कि इस मौसम में रात में खाना की सही मात्रा और सोने के बीच कितने घंटे की गैपिंग रखनी चाहिए. उनके टिप्स (diner nutrition tips) जानते हैं.
डॉ. सुनील शर्मा बताते हैं कि मौसम बदलने से कब्ज की अक्सर बढ़ जाती हैं. गर्मी और उमस में शरीर में पानी की कमी होने से जिन लोगों की पाचन क्रिया टीक नहीं रहती हैं. उन्हें अधिक परेशानी होती है. कब्ज से बचने के लिए रात का भोजन (Dinner) हमें सोने (Sleep) से दो घंटे पहले कर लेना चाहिए. जिससे भोजन पचने में कोई दिक्कत नहीं आती है. इसके साथ ही अधिक चिकनाई और ज्यादा मिर्च व मसाले वाले के भोजन का सेवन नहीं करें. पानी की मात्रा बढ़ा दें. भोजन में एक कटोरी दाल, एक प्लेट सलाद का सेवन करें. खाना खाने के बाद करीब 30 से 45 मिनट तक जरूर टहलें. इसके साथ ही तनाव मुक्त रहें. जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी.
Diner Health Talk डिनर करने का बेस्ट टाइम ( Best time to have dinner)
विशेषज्ञ की मानें तो डिनर का सबसे सही समय शाम 6 बजे से लेकर रात 8 बजे तक का है. रात 9 बजे के बाद डिनर नहीं करना चाहिए. यदि आप रात 8 बजे तक खाना खा लेते हैं तो 10 से 11 बजे तक सोएंगे तो सात से आठ घंटे की साउंड स्लीप ले सकेंगे. जिससे खाना भी अच्छी तरह से पचेगा और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा.
