योग भगाए रोग. यही वजह है कि, एक बार फिर योगासान का चलन बढ़ गया है. इसलिए अब राजनेता, अभिनेता, अभिनेत्री, बिजनेसमैन, क्रिकेटर और आजमन का भी योगासन की ओर झुकाव तेजी से बढ़ा है. आज हम बात करें कि, Actress Malaika Arora की. Actress Malaika Arora ने अपने सोशल अकाउंट से लागों को जागरुक करने की पहल की है. Actress Malaika Arora ने सोशल मीडिया एकाउंट पर तीन आसान योगासन के बारे में बता रही हैं. जिनसे मन और बॉडी हेल्‍दी रहती है. वैसे भी मलाइका समय-समय पर हेल्‍थ से जुड़ी जानकारी सोशल मीडियो या अन्य माध्यम से शेयर करती हैं.

Actress Malaika Arora (एक्‍ट्रेस मलाइका अरोड़ा) अक्सर करके फैन्‍स को हेल्‍दी माइंड और बॉडी के सीक्रेट्स शेयर करती हैं. मलाइका ने सोशल मीडिया अकाउंट से लोगों को यह बताया है क‍ि, हेल्दी बॉडी और पीसफुल माइंड के लिए चाइल्‍ड पोज, वॉर‍ियर पोज और ब्र‍िज पोज ट्राय करेंगे. बता दें कि, मलाइका अरोड़ा का हाल ही हुए एक एक्‍सीडेंट में माइनर इंजरी हुई थी. अब उन्‍हें हॉस्‍प‍िटल से छुट्टी म‍िल गई है. इसके बाद से एक्‍ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने दोबारा अपनी द‍िनचर्या शुरू कर दी है.

बालासन (Child Pose) 30 सैकेंड तक करें.

Actress Malaika Arora बताती हैं कि, बालासन के ल‍िए फर्श पर घुटने टेककर दोनों पैरों के अंगूठे को नजदीक लाएं. इसके बाद आप अपनी एड़ी पर बैठें. आप अपने घुटनों को ह‍िप्‍स की चौड़ाई पर फैलाएं. गहरी सांस लें. इसके बाद सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुके. अपने धड़ को जांघों के बीच रखें. अपने हाथों को आगे की ओर बढ़ाएं. इस स्‍थ‍ित‍ि में 30 सेकेंड या कुछ म‍िनट तक रहें.

यूं करें वीरभद्रासन (Warrior Pose)

Actress Malaika Arora बताती हैं कि, वीरभद्रासन ही वॉर‍ियर पोज है. इसमें पैरों को ह‍िप्‍स की चौड़ाई पर रखकर खड़ा हों. इसके बाद हाथों को साइड में रखें. अपनी सांस छोड़ते हुए पैरों को अलग करें. दोनों पैर के बीच 4 से 5 फीट की दूरी रखें. इसके बाद अपने पैरों को 90 ड‍िग्री पर मोड़ें. बाएं पैर को 45 ड‍िग्री के कोण पर अंदर की ओर खींचें. अब एड़ी के साथ प‍िछले पैर को अलाइन करें. इसके बाद बाईंं एड़ी पर शरीर के वजन को डालें. उसके बाद दाह‍िने टखने पर घुटने को मोड़कर सांस छोड़ें. अपने स‍िर को ऊपर की ओर रखें और नजर को आसमान की ओर ट‍िका लें. इसी मुद्रा में 30 से 60 सेकेंड तक रहें. फ‍िर पहली वाली पोज‍िशन में लौटें.

सेतु बंधासन (Bridge Pose) एक मिनट करें

Actress Malaika Arora बताती हैं कि, सेतु बंधासन यानी Bridge Pose करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने घुटनें मोड़कर या झुका लें. इसके बाद अपने पैर और ह‍िप्‍स के बीच जमीन पर दूरी बनाकर रखें. अपने पैरों के घुटने और एड़‍ियां एक सीध में रखें. इसके बाद ह‍िप्‍स और घुटनों को ऊपर उठाकर एक ही पोज‍िशन में रखें. ह‍िप्‍स और हथेली एक दूसरे से म‍िलाकर इंटरलॉक करें. जिससे हाथ जमीन पर टच करें. सांस लेकर पीठ के न‍िचले ह‍िस्‍से को जमीन से ऊपर उठाएं. इस दौरान पीठ के बीच का भाग और ऊपर का भाग भी जमीन से ऊपर उठाएं. अपनी हथेल‍ियों को इंटरलॉक करें. जमीन पर हथेल‍ियों को धक्‍का देकर पीठ को ऊपर उठाएं. इसी मुद्रा में 1 म‍िनट तक रहें. इस मुद्रा में सांस छोड़ें. यह भी ध्यान रखें कि,अगर आपको कोई इंजरी या चोट लगी है तो आप इन पोज को न करें.