मार्च में मौसम एकदम बदल गया है. ऐसे में हमें खान-पान में बदलाव जरूर करना चाहिए. क्योंकि, खान-पान में बदलाव से हम हेल्दी रह सकते हैं. mobycapsule.com ने अब जब गर्मियां आ रही हैं तो महिलाओं के बेस्ट ब्रेकफास्ट पर कई डायटीशियन से बात की. उन्होंने बताया कि, महिलाओं को गर्मियों ऐसा नाश्ता लेना चाहिए. जिससे उनका पाचन तंत्र, तन और मन हेल्दी रहें. महिलाओं की इम्यूनिटी भी बढ़े.
क्योंकि, गर्मियों में जरा सी लपरवाही डिहाइड्रेशन, उल्टी, दस्त, सिर चकराना और कमजोरी भी महिलाओं को खूब सताती है. सबसे ज्यादा उन महिलाओं को अपने हेल्दी नाश्ता पर ध्यान देना चाहिए. जो प्रेगनेंट हैं या जिन्हें पीरियड्स आ रहे हैं. इसलिए सुबह के सुबह बेस्ट ब्रेकफास्ट से वे हेल्दी रह सकती हैं.
पपीता और खीरा खाएं
पेट को हेल्दी रखने के लिए महिलाएं ब्रेकफास्ट में पपीता और खीरा जरूर खाएं. पपीता और खीरा शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं. दोनों में फाइबर के साथ ही भरपूर मात्रा में पानी होता है. पपीता और खीखा के सेवन से पित्तरस भी बैलेंस रहता है. जिसकी वह से गैस, एसिडिटी और बदहजमी भी नहीं होती है.
सत्तू जरूर पिएं
गर्मी में महिलाओं को सत्तू जरूर पीना चाहिए. सत्तू से पेट ठंडा रहता है. एसिडिटी की समस्या नहीं होती है. इसके साथ ही महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ब्लॉटिंग भी कम होती है. क्योंकि, सत्तू में चना से बने होने की वजह से खूब आयरन होता है. जिससे खून की कमी भी दूर होती है. सत्तू के फाइबर से कब्ज भी नहीं रहती है.
दही पोहा जरूर खाएं
गर्मी में महिलाओं को दही पोहा भी खाना चाहिए. इसमें पहले पोहा को दही में भिगोया जाता है. जिससे इसमें पोहा कम और दही अधिक मात्रा होता है. दही पोहा के फाइबर से पेट हेल्दी रहता है. इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है. इससे एसिडिटी और बदहजमी भी नहीं होती है.
मूंग दाल की खिचड़ी व पुदीना की चटनी
महिलाओं को गर्मी में ब्रेकफास्ट में मूंग दाल की खिचड़ी और पुदीना की चटनी का जरूर सेवन करना चाहिए. मूंग दाल में प्रोटीन भरपूर होता है. जिससे महिलाओं को कमजोरी नहीं सताती है. पुदीने की चटनी के सेवन से खाना तेजी से पचता है.
लौकी या खीखा के पराठे
महिलाओं को गर्मी में लौकी या खीरा के परांठे भी ब्रेकफास्ट में लेने चाहिए. क्योंकि, लौकी और खीरा पेट के लिए ठंडे होते हैं. इसलिए गर्मी में यह बेस्ट परांठा हैं. लौकी और खीरा के परांठे खाना एक एनर्जी बूस्टर हैं. दोनों से पाचन तंत्र ठीक रहता है. कब्ज की समस्या भी दूर रहती है.
