अक्सर करके गर्मियों में एसिडिटी (Acidity) की समस्या आम हो जाती है. गर्मी में तेज मसालेदार और चिकनाईयुक्त भोजन को शरीर ठीक से पचा नहीं पाता है. जिससे पाचनतंत्र से जुड़ी कई समस्याएं सताने लगती हैं. इसमें सबसे अहम एसिडिटी की प्रॉब्लम होती है. एसिडिटी (Acidity) की प्रॉब्लम से बचने के जिए हमें अपनी डाइट चार्ट में जरूरी बदलाव करने चाहिए. क्योंकि, गर्मी के मौसम में शरीर का इम्यून सिस्टम (Immune System) में भी गड़बड़ी आती है. बैक्टीरिया व वायरस की वजह से अक्सर लोगों को पेट में संक्रमण, पेट दर्द, गैस, एसिडिटी, लूज मोशन और उल्टी की परेशानियां सताती हैं.

mobycapsule.com अपने इस आर्टिकल में लेकर आया है कि, गर्मियों (Summer) में तापमान बढ़ने से हमें अधिक पानी पीना चाहिए. मसालेदार और चिकनाईयुक्त भोजन के सेवन से भी बचना चाहिए. जिससे एसिडिटी (Acidity) की समस्या परेशान नहीं करेगी. इसलिए हमें अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए. जो, पानी की कमी पूरा करें. शरीर को ठंडक दें. mobycapsule.com से विशेष बातचीत में डायटीशियन और आयुर्वेदाचार्य ने गर्मी में छाछ, नारियल पानी, ठंडा दूध, खरबूज, तरबूज, मौसमी फल खाने की सलाह दी है. 

 छाछ के सेवन से होगी एसिडिटी दूर

बता दें कि, गर्मियों में छाछ हमारे शरीर के लिए वरदान की तरह होती है. छाछ के सेवन से हमें ठंडक मिलती है. छाछ में मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया जब पेट में पहुंचते हैं तो वे अधिक मात्रा में एसिड बनने से रोकने का काम करते हैं. जिससे एसिडिटी समेत अन्य पाचन संबंधी बीमारी और परेशानी नहीं होती हैं. गर्मी में खाना खाने या उसके बाद रोजाना छाछ जरूर पिएं.

नारियल पानी पीना भी फायदेमंद

वैसे ही नारियल पानी न्यूट्रीशंस से भरपूर है. गर्मी में नारियल पानी पीने से हमारे शरीर में पानी की कमी दूर होती है. नारियल पानी पीने से ठंडक मिलती है. नारियल पानी में शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का गुण होता हैं. जो, एसिडिटी दूर करता है. नारियल पानी में फाइबर भी भरपूर होता है. जो पाचन तंत्र बेहतर बनाता है.

ठंडा दूध पीने से एसिडिटी होती है दूर

ठंडा दूध पीने से एसिडिटी की समस्या में बहुत आराम मिलता है. ठंडा दूध पीने से गर्मी में पेट को ठंडक मिलती है. पेट में जलन, एसिडिटी जैसी परेशानी नहीं होती है. मगर, इस बात का ध्यान रखें कि, फ्रिज में रखा दूध पीने की बजाय हमें सादा ठंडा दूध पीना चाहिए.

खरबूजा में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट

बता दें कि, खरबूजा में एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर एसिड रिफ्लक्स भरपूर होता है. खरबूजा पेट के लिए काफी फायदेमंद है. खरबूजा के सेवन से शरीर में कई आवश्यक तत्वों की पूर्ति होती है. खरबूजा खाने से पानी की कमी नहीं होती है. गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं नियंत्रित रहती हैं.

तरबूज खाने से एसिडिटी होती है दूर

गर्मी में तरबूज खूब खाएं. यह सेहत के लिए बहुत लाभदायक है. तरबूज से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में पानी और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं. तरबूज में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है. जो, भोजन को पचाने में बेहद उपयोगी हैं. इसलिए तरबूज का सेवन एसिडिटी की परेशानी दूर करता है.

केला में मौजूद पोटेशियन भी लाभदायक

गर्मी में हमें पके केला खाने चाहिए. जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. केला में आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और भरपूर फाइबर होता है. केले में मौजूद पोटेशियम की वजह से एसिडिटी नियंत्रित होती है. फाइबर से पाचन से जुड़ी अन्य परेशानियां नहीं होती हैं.