देर रात तक जागना. हेल्दी फूड डाइट ना लेना. फास्ट फूड्स का सेवन हमारे शरीर के लिए नुकसान दायक है. है. क्योंकि, इस आदत से मेटाबॉलिज्म (metabolism) को नुकसान होता है. जिससे हर वक्त थकान महसूस होगी. इस बारे में विशेषज्ञों की मानें तो खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए डिनर में एक नियमित हेल्दी डाइट लें. इसके साथ ही रात में कुछ ऐसे फूड्स हैं. जिन्हें रात में सोने से खाने से परहेज करना चाहिए. अगर, आप भी रात में डाइट में ये चीजें (Foods to avoid before bedtime) शामिल करते हैं तो सतर्क हो जाएं.
ऑयली, फ्राइड और हाइ फैट फूड
डाइट एक्सपर्ट की मानें तो रात में ज्यादा तला और भुना खाना खाने से परहेज करें. जैसे रात में पनीर, रेड मीट, बर्गर व पिज्जा खाने से बचें. भले ही ये फूड्स खाने में स्वादिष्ट लगते हैं. मगर, अधिक कैलोरीज की वजह से पचने में दिक्कत होती है. जिससे इनडाइजेशन की समस्या होती है.
एसिडिक और मसालेदार खाना
डाइट एक्सपर्ट की मानें तो अगर आप अधिक तेलीय और मसालेदार खाना खाते हैं तो इससे भी तमाम समस्याएं होती हैं. ज्यादा मसाले और खटास एसिडिटी के चलते पेट में दर्द और एसिड रिफ्लक्स की परेशानी होती है. इससे रात में नींद नहीं आती है.
गैस फार्मिंग फूडस
डाइट एक्सपर्ट बतातें हैं कि, रात को सोने से पहले बेसन रेसिपीज, काला चना, ब्रोकोली, राजमा, चने, गोभी और फूलगोभी खाने से भी परहेज करें. यह भी पचने में समय लेते हैं. इसलिए, जब पाचन क्रिया पूरी न होने की वजह से गैस्ट्रिक समस्याएं पैदा होती है.
यह डिनर में शामिल करें
डाइट एक्सपर्ट बतातें हैं कि, रात की डाइट में ताजा घर का बनाकर ही खाएं. डिनर में सूप, हरी सब्जी, अनाज और दाल जरूर खाएं. कम कैलोरीज में भोजन करने से शरीर स्वस्थ बनाता है. इसके साथ ही इस डाइट से वजन कम होता है.
