Health Talk: आज की बदली लाइफ स्टाइल और खानपान से लोगों में विटामिन बी 12 कमी आम बात हो गई है. हेल्थ के डिजिटल प्लेटफार्म mobycapsule.com की सेहत की बात सीरीज में विटामिन बी-12 की कमी से होनी परेशानी के बारे में एसएन मेडिकल कॉलेज के सीनियर फिजीशयन प्रोफेसर डॉ. प्रभात अग्रवाल बता रहे हैं. आइए, विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण और डाइट के टिप्स और ट्रिक्स जानते हैं.आगरा, उत्तर प्रदेश.
Health Talk: आजकल लोगों के हाथ-पैरों में जलन और चुभन आम समस्या है. वैसे यह समस्या सबसे अधिक मधुमेह रोगियों में होती है. जिसकी वजह शुगर का स्तर नियंत्रित होना है. मगर, जो लोग मधुमेह रोगी नहीं हैं तो उनमें इस समस्या की वजह विटामिन बी-12 की कमी है. डिजिटल प्लेटफार्म mobycapsule.com की सेहत की बात (Health Talk) सीरीज में आज बात विटामिन बी-12 की कमी की. इस बारे में एसएन मेडिकल कॉलेज के सीनियर फिजीशयन प्रोफेसर डॉ. प्रभात अग्रवाल से विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण और डाइट के टिप्स और ट्रिक्स जानते हैं.
सीनियर फिजीशयन डॉ. प्रभात अग्रवाल बताते हैं कि यदि किसी को हाथ-पैरों में जलन और चुभन जैसी समस्या है और व्यक्ति मधुमेह रोगी नहीं हैं तो ऐसी परेशानी है तो घबराए नहीं. चिकित्सक से परामर्श लें. उपचार कराएं. जिससे यह समस्या समय रहते ही ठीक हो जाएगी. इसके लिए लोगोन को अपनी डाइट में बदलाव करना होगा.
डाइट में ये करें शामिल
एसएन मेडिकल कॉलेज के सीनियर फिजीशयन प्रोफेसर डॉ. प्रभात अग्रवाल बताते हैं कि आज की बात करें तो हर दूसरे भारतीय व्यक्ति में विटामिन बी 12 की कमी है. जिसे बेहतर खानपान से ठीक कर सकते हैं. जिन लोगों में विटामिन बी 12 की कमी है, उन्हें अपनी डाइट में चिकन, अंडे, लैंब, शेलफिश, क्रैब, डेयरी प्रोडेक्ट, दूध, चीज और दही शामिल करें. इन सभी में विटामिन बी 12 अच्छी मात्रा में होता है. यदि आप नॉनवेज हैं तो चिकिन, अंडे और मछली के सेवन से विटामिन बी 12 की कमी पूरी कर सकते हैं.
विटामिन बी 12 की कमी से सामान्य लक्षण
- थकान होना.
- कमजोरी आना.
- हाथ-पैरों में झुनझुनी.
- हाथ-पैरों में जलन होना.
- याददाश्त की समस्या.
- जीभ में दर्द .
- मुंह में छाले होना.
- मतली आना.
- उल्टी या दस्त होना
- कब्ज होना.
- चिड़चिड़ापन होना
- सांस लेने में तकलीफ
- चलने में कठिनाई होना.
