मार्च में ही गर्मी तेवर दिखाने लगी है. यूपी और राजस्थान के कई जिलों में पारा 40 तक पहुंच गया है. ताजे मौसमी फलों का सेवन गर्मी से राहत दिलाते हैं. दिल और दिमाग को हेल्दी रखते हैं. mobycapsule.com  ने गर्मी में फलों के सेवन और उनके फायदे को लेकर आयुर्वेदाचार्य डॉ. ललित शर्मा से बात की. इस आर्टिकल में आयुर्वेदाचार्य ने बताया कि, गर्मियों में हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में तरबूज, आम, बेरीज, आडू और पपीता जरूर शामिल करें. ताजा इन मौसमी फलों में मौजूद पोषक तत्वों से दिल और दिमाग हेल्दी रहता हैं. यह फल हेल्दी हार्ट के साथ ही ब्लड प्रेशर और ब्लड सुगर भी कंट्रोल करते हैं. क्योंकि, इनमें भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है.

तरबूज में 90 प्रतिशत पानी

गर्मी में हर व्यक्ति को तरबूज खाना चाहिए. तरबूज में में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. इसके साथ ही तरबूज में मौजूद पोटैशियम, लाइकोपीन जैसे विभिन्न पोषक तत्व भी हृदय को हेल्दी रहते हैं. तरबूज के सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है.

आम में फाइबर और पोषक तत्व भी भरपूर

आम फलों का राजा कहा जाता है. गर्मियों में आम खूब खाया जाता है. आम में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम और कई विटामिन होते हैं. जो हृदय को हेल्दी रखते हैं. आम से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है.

बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट गुण

बेरीज में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. जो हृदय को तनाव से दूर रखते हैं. जब ऑक्सीडेटिव तनाव कम होगा तो हार्ट हेल्दी रहेगा. बेरीज में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो हार्ट को हेल्दी रखता है.

पपीता में फाइबर और विटामिन

पपीतामें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसके साथ ही पपीता में मौजूद पपेन हृदय और त्वचा को हेल्दी रखता है. पपीता के सेवन से सूजन भी कम होती है.

आड़ू एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर युक्त

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आड़ू का सेवन बहुत जरूरी है. आडू में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटैशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व हृदय को हेल्दी रखने के साथ ही इम्युनिटी बढ़ाते हैं. आडू से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है.