पीरियड्स (Periods) या मासिक धर्म का दर्द हर महिला के लिए डरावना सपना होता है. पीरियड्स में दर्द होना एक कॉमन प्रॉब्लम है. हर लड़की या महिला हर माह चार से पांच दिन तक इन दर्द के दिनों का सामना करती हैं. ‘MOBY सहेली’ के मुताबिक, हर महिला की पीरियड्स (Periods) में दिक्कत भी अलग होती है. किसी महिला को हल्का दर्द तो किसी को असहनीय दर्द होता है. किसी के पूरे शरीर में दर्द और अन्य तकलीफ होती हैं. ‘MOBY सहेली’ ने पीरियड्स (Periods) के मुश्किल दिनों में राहत के लिए आयुर्वेदाचार्य, होम्योपैथी और अन्य विशेषज्ञों से बातचीत की. जिसके आधार पर रामबाण नुस्खे बताए हैं.

दर्द में करें हल्की सिंकाई

पीरियड्स क्रैम्प्स में कई बार हल्की सिंकाई करने से बहुत फायदा होता है. हीटिंग पैड या सिंकाई वाली बोतल से पेट के निचले हिस्से पर लगाएं या घुमाएं. जिससे आराम मिलेगा.

पीरियड में खुद को रखें हाइड्रेट

पीरियड्स के दिनों में बॉडी हाइड्रेटेड रखें. खूब पानी पिएं. जिससे क्रैम्प्स के साथ-साथ ब्लोटिंग, इनडाइजेशन जैसी समस्याएं नहीं घेरेंगीं.

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें

पीरियड्स के दिनों में चिकित्सक की सलाह पर हल्की एक्सरसाइज या योगा करें. टहलने कर भी आप अपनी बॉडी को एक्टिव रख सकते हैं. जिससे क्रैम्प्स में राहत मिलेगी.

वसायुक्त भोजन से परहेज करें

पीरियड्स के दिनों में चाय-कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, जंक फूड, चिप्स, अल्कोहल और स्मोकिंग न करें. इससे क्रैम्प्स बढ़ता है. इसके साथ ही लो फैट और हाई फाईबर वाले फूड खाएं.

हींग, अजवायन और काला नमक

पीरियड्स के दिनों में एक चम्मच में हींग, अजवायन और काला नमक को गुनगुने पानी के साथ सेवन करें. इससे दर्द में राहत मिलेगी.

रात में भरपूर नींद लें

पीरियड्स के दिनों में तनाव से बचने की कोशिश करें. रात में करीब 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें. जिससे क्रैम्प्स में राहत मिलेगी.