देश में मानसून एक्टिव है. ऐसे में हर राज्या में खूब बारिश हो रही है. जिससे कहीं कहीं हालात भी खराब हो रहे हैं. इस मानसूनी मौसम में हार्मफुल बैक्टीरियाज और जर्म पूरी तरह से एक्टिव हैं. जो आपके लाड़ला या लाड़ली को स्कूल से आने जाने या फिर बाहर खेलते समय संक्रमित कर सकते हैं. ऐसे में जब कोविड 19 और मंकीपॉक्स भी मेडिकल इमरजेंसी घोषित है. इसलिए मासूमों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए उनकी डाइट और सेहत पर पूरा ध्यान दें. जिससे डॉक्टर के यहां चक्कर लगाने और दवाइयां का खर्च कम होगी. इतना ही, तमाम दवाओं के साइड इफेक्ट से भी मासूम दूर रहेगा.
इस मानसूनी मौसम में आप अपने लाड़ला या लाड़ली की अच्छी डाइट के साथ ही उसके सोने, जागने और खेलने का सही रूटीन बनाएं. जिससे तमाम स्वास्थ्य जोखिमों की संभावना खुद ब खुद कम हो जाएगी. इसलिए, mobycapsule.com अपने इस आर्टिकल में आपको ग्रोइंग चाइल्ड की इम्युनिटी मेंटेन रखने के लिए जरूरी और आसान टिप्स बताने जा रहा है. इसलिए इस आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़ें .
मासूमों की हेल्दी इम्यूनिटी के पांच टिप्स
बच्चों को दें हेल्दी डाइट
विशेषज्ञों के मुताबिक, बच्चों को दी जाने वाली हेल्दी डाइट से उसकी इम्युनिटी स्ट्रॉंग होती है. इसलिए बच्चों की डाइट में पोषक तत्व जरूर होने चाहिए. आहार में पोषक तत्व से युक्त फल और सब्जियां जरूर दें. इसलिए डाइट चार्ट में गाजर, हरी बीन्स, संतरा और स्ट्रॉबेरी में अच्छी मात्रा में कैरोटीनॉयड पाया जाता है. जो इम्यूनिटी बूस्टिंग फाइटोन्यूट्रिएंट्स हैं. फाइटोन्यूट्रिएंट्स बॉडी मे व्हाइट ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन बढ़ाते हैं. इससे इन्फेक्शन और अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. बच्चों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स भी नियमित शामिल करें. जिससे बच्चों को भरपूर कैल्शियम मिलेगा. जिससे उनकी हड्डियों मजबूत होने के साथ ही ग्रोथ भी बेहतर रहेगी.
सोने और जागने का टाइम टेबल तय करें
ही बच्चे के सोने और जागने के साथ ही उसके खेलने का टाइम टेबिल तय होना चाहिए. जिससे बच्चे रिफ्रेश रहने के साथ ही एक्टिव भी रहेंगे. क्योंकि, जब बच्चा पर्याप्त नींद लेगा तो उसका शरीर रिचार्ज भी होगा. बच्चों को समय से सुलाएं. उन्हें मोबाइल फोन से दूर रखें. यदि बच्चे को मोबाइल दे रहे हैं तो पूरे दिन की स्क्रीन टाइमिंग सीमित करें. अन्यथा इस तरह की एक्टिविटी से नींद में कमी आएगी.
बच्चे को खूब कराएं ब्रेस्टफीडिंग
बता दें कि, मां का दूध इम्यूनिटी बूस्टर है. इसमें खूब एंटीबॉडीज और वाइट ब्लड सेल्स मौजूद होती हैं. जो बच्चों को इयर इनफेक्शन, एलर्जी, डायरिया, निमोनिया, मेनिनजाइटिस, यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन और सर्टेन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम से दूर रखती है. इस बारे में अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की रिपोर्ट के मुताबिक, बच्चे को कम से कम 6 महीने तक लगातार मां का दूध मिलना चाहिए. जिससे बच्चे की इम्यूनिटी पावर मजबूत होगी. इतना ही नहीं, ब्रेस्टफीडिंग कराने से बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट में भी मदद मिलती है. इतना ही नहीं, जन्म के तुरंत बाद आने वाला मां का पीला गाढ़ा दूध बीमारियों से लड़ने वाले एंटीबॉडीज से भरपूर होता है.
बच्चों को जर्म से प्रोटेक्ट करें
बच्चों को जर्म से प्रोटेक्ट करना बेहद जरूरी है. जर्म प्रोटेक्शन वैसे जो टेक्निकल इम्यूनिटी बूस्ट नहीं करता हैं. मगर, यह इम्यून सिस्टम पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है. वैसे भी इम्यून सिस्टम बॉडी को विभिन्न प्रकार की बीमारियों को पैदा करने वाले वायरस एवं बैक्टीरियाज से प्रोटेक्ट करते हैं. परंतु, जब इम्यून सिस्टम कमजोर होगा तो बीमारियों भी खूब घेरती हैं. इसलिए, जरूरी है कि, खाने से पहले बच्चों के अच्छी तरह हैंड वाश कराएं. खेलकूद कर आने पर भी बच्चों के पैर और हाथों को अच्छी तरह से धुलवाएं. पालतू जानवरों के साथ खेलने और नाक साफ करने के बाद खुद को अच्छी तरह क्लीन कराएं. यह सभी आदतें हीं इम्यून सिस्टम तक जर्म नहीं पहुंचने देंगी. जिससे बच्चों का इम्यून सिस्टम लंबे समय तक स्ट्रांग रहेगा.
बच्चों को एक्टिव रखने के लिए कराएं एक्सरसाइज
बच्चों को एक्टिव रखने के लिए उन्हें नियमित एक्सरसाइज कराएं. जिससे उनकी सेहत बेहतर रहेगी. बच्चों के बीमार रहने की संभावना भी बेहद कम रहेगी. एक्टिव रखने रखने के लिए बच्चों को खेलने और कूदने दें. जिम भी कराएं. मॉर्निंग वॉक कराएं. वैसे देखा जाए तो एक्सरसाइज इम्यूनिटी बूस्ट करने का एक प्रभावी तरीका है. परंतु, बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से ही एक्सरसाइज कराएं.
