लंबे कद की सुष्मिता सेन (Sushmita Sen) एक मॉडल और अभिनेत्री हैं. जिसके हम सभी दीवाने हैं. सुष्मिता जितनी खूबसूरत हैं. उतनी ही उनकी फिटनेस कमाल की है. जिससे उनके चेहरे व आंखों की चमक के साथ ही फिट बॉडी हमें यह बताती है कि, वो शारीरिक और मानसिक दोनों ही तौर पर फिट हैं.
बता दें कि, सन 1994 की है. जब सुष्मिता सेन ने विश्व सुंदरी (Miss Universe 1994 ) का ताज पहना था. वह भारत की पहली महिला थी, जो मिस यूनीवर्स बनी थीं. तब 77 देशों की ब्यूटी क्वीन प्रतियोगिता में शामिल हुईं थीं. इस बात को अब 28 साल पूरे हो गए हैं. मिस यूनीवर्स बनने के बाद सुष्मिता सेन मॉडलिंग की दुनियां में कदम रखा और अभिनेत्री बनीं. इतनी सालों बाद भी हम सब सुष्मिता की फिटनेस और खूबसूरती के दीवाने हैं. क्या आप जानना चाहती हैं कि, इस बोल्ड एंड ब्यूटीफुल दीवा का हेल्दी सीक्रेट क्या है ?
मिस यूनीवर्स सुष्मिता की फ़िटनेस इन्सपिरेशन हैं. सुष्मिता आए दिन अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी फिटनेस और मेडिटेशन के वीडियो शेयर करती हैं. जिसमें हेल्दी और फिट रहने की नई–नई एक्सरसाइज़ होती हैं. जो दूसरे को काफी कुछ सिखाती हैं. हम आपको उनसे कुछ इंसपिरेशन लेते हुए उनके कुछ वीडियो आपके साथ इस खबर में शेयर कर रहे हैं. जो आपको भी 40 के बाद भी फिट एंड ब्यूटीफुल बनाए रखने में मदद करेंगे.
यहां देखें सुष्मिता सेन की पोस्ट
दरअसल, अभिनेत्री सुष्मिता सेन ने बीते दिनों अपने फिटनेस ट्रेनर के साथ अलग-अलग एक्सरसाइज करने के खुद का एक वीडियो अपलोड किया. जिसका कैप्शन दिया कि, “#vibes कभी-कभी प्रेरणा वापस लाने का सबसे अच्छा तरीका है, बस उन लोगों के आसपास रहना जो मोटिवेटेड हैं!
यहां देखें सुष्मिता सेन की पोस्ट
इस वीडियो में सुष्मिता सेन रेसिस्टेंस बैंड के साथ कई एक्सरसाइज़ करती दिख रही हैं. इसमें सबसे पहले वे डाउनवर्ड डॉग पोज़ और साइड स्ट्रेच लो लंजेस करती हैं. वीडियो में सुष्मिता ने रेसिस्टेंस बैंड्स के साथ बाइसेप्स स्ट्रेच, साइड स्टेप बैक लंजेस, स्क्वैट्स, रेसिस्टेंस बैंड्स के साथ पुल-अप्स और अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करके एक और फुल-बॉडी स्ट्रेच करके दिखाया है. यह एक्सरसाइज फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने और कोर मजबूती करती है.
अभिनेत्री सुष्मिता सेन खुद की मेंटल हेल्थ के लिए ध्यान और प्राणायाम करती हैं. इसके भी वीडियो उन्होंने इंस्टाग्राम पर शेयर किए हैं. एक वीडियो में सुष्मिता ने सेलेब्रिटी लाइफ और चक्रा हीलिंग कोच वृन्दा भट का है. जिसमें सुष्मिता ने वृन्दा के सिखाए ब्रीदिंग तकनीक को फॉलो किया है.
इस पोस्ट के कैप्शन में उन्होंने लिखा – #destress with @vrindaofficial। #diaphragmaticbreathing अभ्यास के इस अनमोल उपहार को साझा करने और सिखाने के लिए धन्यवाद वृंदा !!! जो यह सरल है और शक्तिशाली भी है!! जो लोग पहली बार कर रहे हैं वे 7 गहरी डायाफ्रामिक सांसें लें… नाक से गहरी सांस लें… मुंह से लंबी सांस छोड़ें. इसे आज़माएं और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं !!
यहां देखें सुष्मिता सेन की पोस्ट
जानिए डायाफ्रामिक ब्रीदिंग कैसे मददगार
विशेषज्ञों की मानें तो ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ से मन शांत रहता है. यह एक्सरसाइज आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर रखती है. इतना ही हनीं, आप इस तरह की ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ कभी भी और कहीं भी कर सकती हैं. यह आपका स्ट्रेस कम करेगी. किसी भी तरह की एंग्जाइटी में राहत मिलेगी. इसके साथ ही ब्रीथिंग एक्सरसाइज करने से आराम मिलेगा. खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ेगी. इसके साथ जिससे ब्लड प्रेशर मेंटेन रहेगा. इसके साथ ही हृदय गति सामान्य रहेेगी.
