नई दिल्ली.
आज हर दूसरा व्यक्ति नींद से जुड़ी परेशानी से जूझ रहा है. किसी को भरपूर नींद नहीं आती तो किसी की रात में नींद टूट जाती है. जिससे लोगों में तमाम तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारी पनप रही हैं. देश की राजधानी दिल्ली की बात करें तो लगभग एक चौथाई लोग बिना रुकावट सिर्फ चार घंटे की नींद ही ले पा रहे हैं. यह खुलासा विश्व निद्रा दिवस पर जारी एक सर्वे रिपोर्ट में हुआ है. जिसके मुताबिक, कोरोना के बाद लगभग एक तिहाई दिल्लीवालों की नींद की गुणवत्ता पहले के मुकाबले खराब हुई है. लोकल सर्कल ने इसका सर्वे किया है. इस बारे में विशेषज्ञों की अलग- अलग राय है.
बता दें कि, दिल्ली में लोकल सर्कल सर्वे के आंकड़ों में सामने आया है कि, 33 फीसदी लोगों का यह मानना था कि, कोरोना के बाद नींद की गुणवत्ता खराब हुई है. जिसमें 55 फीसदी पर कोई असर नहीं हुआ है. जिसमें चार फीसदी की नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है.
कम सोने से यह दिक्कतें
● एम्स के कॉर्डियोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. गौतम शर्मा बताते हैं कि, पर्याप्त नींद न आने की समस्या से मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हार्ट अटैक, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और मानसिक विकारों की दिक्कत होती हैं.
● एम्स के कॉर्डियोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. गौतम शर्मा बताते हैं कि, जो लोग रोजाना रात पांच घंटे से कम सोते हैं. उनमें सात घंटे सोने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का 56 प्रतिशत अधिक जोखिम रहता है.
● एम्स के कॉर्डियोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. गौतम शर्मा बताते हैं कि, अपर्याप्त नींद सिंड्रोम सबसे आम नींद का विकार है. यह अनुमान लगाया गया है कि, 17 से 18 घंटे की नींद की कमी से शराब के नशे के बराबर प्रदर्शन में कमी आती है.
दिल की बीमारी का खतरा
लखनऊ के लोहिया संस्थान में कॉर्डियोलॉजी अध्यक्ष डॉ. भुवन तिवारी बताते हैं कि, हर व्यक्ति को सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे कम या ज्यादा सोने से दिल पर असर पड़ता है. आज चिकित्सकों के पास 15 से 25 साल के किशोर और युवा नींद से जुड़ी परेशानी लेकर आ रहे हैं. जिसकी वजह मोबाइल और टीवी देखना सामने आ रही है. जिससे किशोर और युवाओं में दिल की बीमारी का खतरा बढ रहा है.
खर्राटे भी नींद करते हैं खराब
लखनऊ केजीएमयू रेस्पीरेटरी मेडिसिन विभाग के डॉ. अजय वर्मा कहते हैं कि, खरार्टे भी अनिद्रा की अहम वजह हैं. चिकित्सा विज्ञान में इसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया कहा जाता है. इसका समय पर इलाज न मिले तो जान भी जा सकती है. क्योंकि, इसमें सांस भरपूर न ले पाने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल घट जाता है.
कम नींद में ये परेशानी
● हाई ब्लड प्रेशर
● शरीर में दर्द
● बार-बार पेशाब आना
● खरार्टे
● सांस में दिक्कत
● सीने में दर्द होना
● एंग्जाइटी का होना
● स्लीप एप्निया डिसीज
● इंसोम्निया
● मोटापा होना
● शरीर में सुस्ती रहना