हर महिला के लिए गर्भावस्था बेहद खास है. उसे मां बनने का अहसास ही हर दर्द सहने की शक्ति देता है. हर गर्भवती चाहती है कि, गर्भस्थ शिशु का विकास बेहतर हो. शिशु हेल्दी हो. उसे कोई संक्रमण न हो. इसलिए हर गर्भवती का अपनी डाइट पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. जिससे प्रेगनेंसी में वो हेल्दी रहेगी और हेल्दी शिशु की किलकारी भी उसके घर में गूंजेगी.
mobycapsule.com ने गर्मी में गर्भवती की डाइट को लेकर कई डायटीशियन और आयुर्वेदाचार्य से बात की. उन्होंने बताया कि, हर महिला को प्रेग्नेंसी एंजॉय करनी चाहिए. गर्भवती तनाव से दूर रहेंगी तो गर्भस्थ शिशु का विकास तेजी से होगा. गर्भवती के लिए सबसे जरूरी यह है कि, वे अपनी डाइट में पोषण का ख्याल रखे. mobycapsule.com की इस स्टोरी में हर गर्भवती की उलझन दूर करने का प्रयास है. गर्भवती क्या खाएं ? क्या न खाएं ? गर्मी में कौन कौन के फल खाएं ? यह सब बातें डायटीशियन और आयुर्वेदाचार्य बता रहे हैं.
एप्रीकॉट के सेवन से शिशु की इम्युनिटी स्ट्रांग
प्रेगनेंसी में महिलाओं को एप्रीकॉट यानी खुबानी खाना चाहिए. प्रेगनेंसी में यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है. क्योंकि, खुबानी में आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड और प्रोटीन समेत अन्य पोषक तत्व खूब होते हैं. जो महिलाएं प्रेग्नेंसी में खुबानी (Apricots) का सेवन करती हैं. बच्चे की आंखों की देखने की शक्ति और इम्युनिटी भी स्ट्रांग होगी.
खूब खाएं मौसमी फल
हर गर्भवती को गर्मी में प्रेगनेंसी के दौरान मौसमी फलों का खूब सेवन करना चाहिए. क्योंकि, फलों में विटामिन्स, खनिज, फाइबर भरपूर होता है. जिससे प्रेगनेंसी में शरीर को ऊर्जा मिलती है. गर्मी में प्रेगनेंट महिलाओं को खरबूजे और तरबूज खूब खाने चाहिए. जिससे हाइड्रेशन लेवल हाई रहेगा. फाइबर भी अच्छा रहता है. इसके साथ ही प्रेग्नेंट महिला को हर रोज एक सेब खाना चाहिए. प्रेगनेंसी के दौरान प्रेगनेंट महिलाओं को विटामिन सी से भरपूर फल मौसमी, संतरा और अमरूद समेत अन्य खाने चाहिए. क्योंकि, विटामिन सी से त्वचा चमकदार और हेल्दी रहेगी. नारियल पानी, लस्सी, छाछ, नींबू पानी खूब पीना चाहिए. चिकित्सक की सलाह पर ही प्रेगनेंसी के दौरान प्रेगनेंट महिलाए अनानास और पपीता का भी सेवन करें.
Disclaimer: Disclaimer: mobycapsule.com ने विशेषज्ञों की सलाह पर यह आर्टिकल लिखा है. इसमें विशेषज्ञ की बताई जानकारी और टिप्स हैं.
