नई दिल्ली / बीजिंग.

यह खबर उन नौकरी पेशा वालों के लिए है. जिन्हें, अक्सर एक जगह पर लंबे समय तक बैठकर काम करना होता है. क्योंकि, एक जगह पर लंबे समय तक बैठकर काम करने से सेहत खराब होती है. इससे दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा रहता है. यह चौंकाने वाला खुलासा जामा कार्डियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक रिसर्च में हुआ है. जिसमें दावा है कि, एक ही जगह पर लगातार आठ घंटे से ज्यादा समय तक बैठने वालों में हार्ट की बीमारी का खतरा अधिक रहता है.

दरअसल, हाल में ही जामा कार्डियोलॉजी जर्नल में एक रिसर्च प्रकाशित हुई है. जिसमें दावा किया गया है कि, लगातार ऑफिस में काम करने वालों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक रहता है. चीनी रिसर्चर के मुताबिक, जो लोग प्रतिदिन आठ घंटे से ज्यादा समय तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं. उनमें दिल का दौरा पड़ने की संभावना 20 फीसदी अधिक होती है. जो, लोग चार घंटे से अधिक एक जगह बैठकर काम करते हैं, उनका हार्ट फेल होने का खतरा 49 फीसदी रहता है. रिसर्चर का दावा है कि, एक ही जगह पर लगातार बैठकर कार्य करने से होने वाली तमाम बीमारियों से बचने के लिए सप्ताह में शारीरिक गतिविधियां बढ़ानी चाहिए.

एकेडमिक्स ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज और पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज के रिसर्चर ने 21 देशों के 105677 पर रिसर्च की है. इसमें रिसर्चर ने पहले सभी लोगों के स्वास्थ्य डाटा लेकर विश्लेषण किया. जिनके ऑफिस में कार्य अवधि के दौरान गतिविधियों की निगरानी रखी गई. सभी से सवाल किया गया कि, वे हर सप्ताह कितने घंटे तक एक जगह पर बैठे रहते हैं.

11 साल तक रखी निगरानी

रिसर्चर के मुताबिक, हमने अपनी रिसर्च में जो लोग शामिल किए, उनकी 11 साल तक निगरानी की. जिसमें से छह हजार लोगों की मौत हो चुकी है. इसमें 2300 लोगों की मौत दिल का दौरा पड़ने से हुई है. वहीं, तीन हजार लोगों की मौत स्ट्रोक की वजह से हुई तो हार्ट फेल होने से सात सौ लोगों की मौत हुई है.

नियमित व्यायाम की सलाह

रिसर्च के प्रमुख लेखक वेई ली बताते हैं कि, जिन लोगों ने प्रतिदिन 12 घंटे तक काम किया. उनमें मृत्यु का जोखिम 17 फीसदी अधिक रहा था. काम के दौरान अति सक्रिय बैठने वालों में भी यह जोखिम बना रहता है. हालांकि, शारीरिक व्यायाम करके इन खतरों से बचा जा सकता है. इसलिए लगातार बैठकर कार्य करने वालों को नियमित व्यायाम की सलाह दी जाती है.

हर दिन चलें 10000 कदम, सेहत रहेगी दुरस्त

तमाम रिसर्च में यह भी ख्रुलासा हुआ है कि, हर दिन 10 हजार कदम चलने वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं. जो लोग एक दिन में 4000 से 8000 कदम चलते हैं. उनमें कैंसर या हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम को दो-तिहाई तक कम हो सकता है.

हर सप्ताह 150 मिनट टहलें

नेशनल हेल्थ स्कीम (एनएचएस) के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक मध्यम गति से चलना या टहला चाहिए. इसके अलावा सप्ताह में 75 मिनट तक तेज दौड़ भी लगा सकते हैं. इसके साथ ही सप्ताह में कम से कम दो दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम भी जरूर करने चाहिए.