गर्मी के मौसम में खानपान पर ध्यान न दें और जरा सी लापरवाही से बच्चों को लू, पेचिश, दस्त और डायरिया जैसी अन्य की समस्या घेर सकती हैं. गर्मी में डिहाइड्रेशन का शिकार होने पर बच्चे उल्टी, लूज मोशन, चक्कर आना, शरीर में थकान, सिर दर्द और कमजोरी की शिकायत कर सकते हैं.

mobycapsule.com के इस आर्टिकल में बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाने की (Foods to Keep Hydrated in Summer) की जानकारी दी जाएगी. mobycapsule.com ने इसको लेकर शिशु रोग विशेषज्ञ और डाय​टीशियन से बात की. जिसमें ​शिशु रोग विशेषज्ञ और डायटीशियन ने सलाह दी कि, बच्चों को ऐसे फूड्स दें, जिसमें विटामिन सी भरपूर हो. जिससे बच्चों के शरीर में हुई पानी और ग्लूकोज की कमी पूरी हो. इसलिए बच्चों को दही चावल, खिचड़ी, लस्सी, छाछ और नींबू पानी देंगें तो बच्चे गर्मी में दिनभर एक्टिव रहेंगे.

बच्चे को कराएं दही चावल का सेवन

गर्मी में बच्चों के लिए बेस्ट फूड दही चावल (Summer Foods For Baby ) है. दही चावल के सेवन से पेट को ठंडक मिलती है. डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है. क्योंकि, दही में कैल्शियम भरपूर होता है. जिससे बच्चे की हड्डियां मजबूत होती हैं. ठंडी तासीर के साथ ही चावल आसान पचता भी है. यदि बच्चे को दस्त की शिकायत है तो उसे दही और चावल खिलाने से आराम मिलेगा.

डायरिया और पेट खराब होने से बचाए खिचड़ी

गर्मी में डायरिया, गैस और पेट खराब होने की समस्या से शिशु को बचाने के लिए उसे खिचड़ी का सेवन कराएं. खिचड़ी सुपाच्य होती है. इसमें भरपूर प्रोटीन होती है. खिचड़ी से बच्चों को मूंग की खिचड़ी दाल या सब्जी की खिचड़ी देनी चाहिए. जिससे बच्चे को भरपूर विटामिन्स और मिनरल्स मिलेंगे. जिससे बच्चे डिहाइड्रेटेड नहीं होंगे.

कस्टर्ड भी रखे हेल्दी

गर्मी में बच्चों को फल और मिल्क मिलाकर बनाया गया कस्टर्ड खाने को देना चाहिए. जिससे बच्चों की बॉडी कूल रहेगी और वे डिहाइड्रेशन का शिकार नहीं होंगी. कस्टर्ड बनाने में केला, अनार, सेब, पपीता, पाइनएपल, खरबूज, तरबूज, शहद और दूध का उपयोग करें. इससे बच्चों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम भी मिल जाएगा.

लस्सी या छाछ भी खूब पिलाएं

गर्मी के मौसम में बच्चों को लस्सी, दही या छाछ (Best Hydrating Foods For Baby In Hindi) पिलाई चाहिए. इससे बच्चों के पेट को ठंडक मिलेगी और उन्हें डायरिया भी नहीं सताएगा. क्योंकि, लस्सी और छाछ पीने से बच्चों के शरीर को भरपूर मात्रा में पौषक तत्व मिलते हैं. छाछ में भुना जीरा और काला नमक या सेंधा नमक डालकर बच्चों को पिलाना चाहिए.

नींबू पानी भी बच्चों को पिलाएं

गर्मी में डिहाइड्रेशन से नींबू पानी बचाता है. इसलिए बच्चों को खूब नींबू पानी पिलाएं. नींबू पानी से बच्चों के शरीर को पर्याप्त पानी मिलने के साथ ही विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में मिलेगी. जो बच्चों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है.विटामिन सी से बच्चों की इम्युनिटी स्ट्रांग होती है.

लेमन राइस भी खिलाएं

गर्मी के मौसम में बच्चों की हेल्दी डाइट में लेमन राइस भी शामिल कर सकते हैं. जो बच्चों को खाने में स्वादिष्ट लगने के साथ ही विटामिन्स से भरपूर होगा. लेमन राइस खाने से बच्चा दिनभर एक्टिव रहेगा. बच्चों का पेट और पाचन क्रिया बेहतर रहेगी.