भीषण गर्मी और लू में चुभन, जलन और अन्य तरह से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव होता है. जैसे जैसे दिन बड़े होते हैं. जो स्वास्थ्य की दृष्टि से उतने ही नुकसानदायक होते हैं. गर्मी में पेट की खराबी, पेट में ऐंठन, जी मिचलाना, बुखार, दस्त, उल्टियां समेत अन्य परेशानी इस मौसम में आम हैं. जरा सी सावधानी से ही इन परेशानी में घिरने से आप बच सकते हैं.
mobycapsule.com ने इस आर्टिकल में आयुर्वेदाचार्य और चिकित्सकों से बातचीत की. विशेषज्ञों की मानें तो गर्मी में एक नहीं, कई तरह की परेशानी होती हैं. इसमें हीट स्ट्रोक, वायरस या बैक्टीरियल इनफेक्शन होता है. मगर, कई ऐसी प्राब्लम हो सकती हैं. जो, आगे चलकर जानलेवा हो सकते हैं. ऐसी ही पांच परेशानी इस आर्टिकल में बताई जा रहीं है. जो हर किसी व्यक्ति को जानना बेहद जरूरी है. इन पांच परेशानी में आप आसान उपाय से हर कोई पूरी गर्मी खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.
हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) से बचने खुद को ठंडा रखें
विशेषज्ञों की मानें तो हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) की परेशानी में शरीर का तापमान एकदम बढ़ जाता हैं. यही हाइपरथर्मिया है. जिससे शरीर में पानी की कमी होती है. इसलिए गर्मियों के दिनों में दोपहर के समय शरीर को ज्यादा से ज्यादा से ठंडा रखें. क्योंकि, दोपहर में सूरज सिर पर होता है. तेज गर्मी होती है. इसलिए दोपहर में घर से बाहर नहीं निकलें. यदि घर से जाना पडें तो सिर पर कपडा जरूर रखें. जिससे आप हीट स्ट्रोक की चपेट में आने से बच जाएंगे. गर्मी में जब आपके शरीर का तापमान 103 डिग्री सेल्सियस या उससे ज्यादा हो गया है. स्किन गर्म, लाल, नरम या चकत्तेदार, नब्ज की गति तेज हो या सिर में दर्द हो. चक्कर आना और
बेहोशी छाए. पसीना न आए और घबराहट, उलटी आए और मांसपेशियों में ऐंठन हो तो समझ जाएं. आप हीट स्ट्रोक की चपेट में आ गए हैं.
डिहाइड्रेशन (Dehydration) से बचाव को पिएं खूब पानी
गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इसलिए गर्मी के दिनों में घर से बाहर निकलने पर, खेलने कूदने या और कोई अन्य शारीरिक अभ्यास करने पर अपने साथ वाटर बोतल जरूर रखें. खूब पानी पिएं. इस बात का ध्यान रखें, जब आप घर से बाहर धूप में जाएं तो खूब पानी पिएं. हर दिन हमें कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए.
सन बर्न (Sunburn) से बचने को धूप में न निकलें
गर्मी के मौसम में चिलचिलीती धूप में निकलने पर त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. जिससे त्वचा में जनल और चुभन होती है. इसलिए घर से बाहर निकलने पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं. जिससे धूप में आपकी स्किन पर झुर्रियां नहीं पड़ेगी. गर्मी के मौसम में धूप में निकलना अवॉयड करें.
पानी से जुड़े खतरे (Water Related Incidents)
गर्मी के मौसम में लोग खूब स्विमिंग पूल, वाटर पार्क या समुद्र तट पर समय बिताना पसंद करते हैं. इस मौसम में स्विमिंग पूल में पानी का संक्रमण, तैराकी के समय डूबने का खतरा विशेषकर 1 से 4 साल तक के बच्चों में रहता है.
मच्छरों का काटना (Insects Bites)
गर्मियां में मच्छरों का प्रकोप भी बढ़ जाता है. जिससे गर्मियों में डेंगू, मलेरिया, चिकुनगुनियां जैसी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए घर में साफ सफाई रखें. कूलर का पानी हर दिन बदलें. घर में कहीं भी पानी ज्यादा दिन न भरा रखें. घर से बाहर जाने या खेलते समय पूरी आस्तीन और पैर ढकने वाले कपड़े पहनें.
