क्या आप ‘गट हेल्थ’ (Gut health) जानते हैं ? गट हेल्थ का मतलब गैस्ट्रोइन्टेस्टाइनर हिस्से जैसे इसोफेगस, पेट और आंते, बिना किसी परेशानी के खाने पचाने का बेहतर कार्य करें. मगर, जब सफर में गट हेल्थ गड़बड़ हो जाती है. इस आर्टिकल में आप कुछ आसान हैक जानेंगे. जिनसे आपका सफर यादगार और आपका पेट सेहतमंद रहेगा.

इसकी वजह यह है कि, तमाम महिला और पुरुषों में सफर के दौरान पेट खराब होता है. जिसकी सबसे अहम वजह ट्रेवलिंग में हेल्दी फूड नहीं मिलना है. क्योंकि, सफर में अधिकतर लोग प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं. जिससे पाचन तंत्र खराब होता है. इससे ही सफर में लोगों की तबियत बिगड़ती है. इसलिए जरूरी है कि, आप सफर में अपने पेट का ज्यादा ख्याल रखें. आराम और यादगार सफर बनाने के लिए आयुर्वेदाचार्य और डायटीशियन ने कई घरेलू उपाय बताएं. जिनसे आप अपना सफर शानदार बना सकते हैं.

जानें ट्रैवल हैक जो सफर में आपका पेट रखेंगे दुरुस्त

फल खाएं

सफर के दौरान अपने ब्रेकफास्ट में फ्रूट शामिल करें. क्योंकि, यह आपके गट माइक्रोब में इन्वेस्ट करने, स्थानीय और टाेपोग्राफिक रिजन में कम्फर्ट होने का एक बेहतर तरीका है. सफर में फल खाएं. जिससे आपका पेट बेहतर रहेगा. 

फ्रूट जूस पिएं

सफर में आप अपने साथ फ्रूट जूस लेकर भी चलें. क्योंकि, फ्रूट जूस को गटक कर आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं. इसके साथ ही इससे आपका एनर्जी लेवल भी बेहतर होगा.

कच्चा सलाद न खाएं

सफर में ट्रेवल के दौरान कच्चा सलाद न खाएं. क्योंकि, यह गट माइक्रोब है. जो, आपकी गट लाइनिंग को परेशान कर सकते हैं. इसकी जगह, फल खाएं. आप हमेशा उबला सलाद ही लें.

सीमित करें अपने कार्ब्स  

सफर में नाश्ते के लिए अपनी कार्ब्स लिमिट करें. उन्हें लंच के लिए रखें. आप लंच में जितना चाहे उतना जंक खाएं. लेकिन, आप अपनी भूख का सिर्फ 80 प्रतिशत ही खाना खाएं.

हाइड्रेटेड रहें

सफर के दौरान खूब पानी या नारियल पानी पिए. इसलिए आप सफर में अपने साथ पानी की एक बोतल रखें. खूब पानी पिएं. जिससे अपने शरीर को बिल्कुल भी डिहाईड्रेट न होने दें. इससे आप सफर में अपनी छुट्टी का आनंद ले सकेंगे. आराम करें और अपने गट हेल्थ को बरकरार रखें.