हर माता-पिता चाहता है कि, उनका बेबी हेल्दी और एक्टिव हो. इसलिए लिए वे हर जतन करते हैं. अपने बेबी को हर हेल्दी फूड्स और फ्रूट्स भी खिलाते हैं. मगर, कई बार ऐसा भी होता है कि, माता-पिता की तमाम कोशिशें करने पर भीबच्चा न हेल्दी रहता है. और न ही एक्टिव रहता है. उसे तमाम अलग अलग परेशानियां होती हैं.
mobycapsule.com के इस आर्टिकल में आप पढ़ेंगे और समझेंगे कि, यदि आपका बच्चा हर समय थका-थका रहता है. बेबी कमजोर है. बच्चा एक्टिव नहीं है. इसकी वजह बच्चे को सही पोषण नहीं मिलना है. बेबी को जो खिलाया जा रहा है. उसमें पोषक तत्वों की कमी है. इस आर्टिकल में आप जानें कि, किस विटामिन की कमी से बेबी थकावट महसूस करता है. उसे विटामिन वाले कौन से फूड्स खिलाने चाहिए.
विटामिन बी6 वाले फूड्स खिलाएं
दरअसल, विटामिन बी6 का सबसे अहम काम वाइट ब्लड सेल्स का निर्माण करना है. यह सेल्स हमारे शरीर को किसी भी तरह की परेशानियों से लड़ने में मददगार होती हैं. इन्हें टी-कोशिकाएं भी कहते हैं. इसलिए बच्चे को केला, चना, मछली और सी फूड्स खाने में देना चाहिए. जिनमें विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में होता है. विटामिन बी6 से बच्चे की इम्यूनिटी बढ़ती है. जिससे बच्चा खूब एक्टिव रहेगा.
विटामिन सी से कनेक्टिव टिश्यू को मजबूत
विटामिन सी हमारे शरीर के लिए अधिक जरूरी है. यह बच्चे की हेल्थ ही नहीं स्किन और बालों के लिए भी जरूरी है. विटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण कनेक्टिव टिश्यू को मजबूत बनाता है. यह जोड़ों को सपोर्ट देता है. विटामिन सी न्यूट्रोफिल यानी सफेद रक्त कोशिकाएं हर संक्रमण से लड़ती हैं. इससे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. इसलिए बच्चे को संतरा, नींबू और दही का सेवन जरूर कराएं.
विटामिन ई से इम्यून सिस्टम मजबूत
विटामिन ई भी एंटीऑक्सीडेंट की वजह से बच्चे की इम्यूनिटी मजबूत करती है. बच्चे की डाइट में विटामिन ई वाले फल और फूड्स शामिल करें. जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं. विटामिन ई की कमी से मांसपेशियों में दर्द रहता है. कमजोरी आती है. इसलिए बच्चे में विटामिन ई की कमी दूर करने के लिए एवोकाडो, लाल शिमला मिर्च और बादाम समेत अन्य फूड्स जरूर खिलाएं.
विटामिन डी को खिलाएं अंडे और दूध
विटामिन डी की कमी से बच्चा थका-थका रहता है. इसलिए बच्चे की डाइट में फूड्स शामिल करें. इसके साथ ही विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए बच्चे को सुबह सुबह 15 मिनट धूप में जरूर बैठाएं. बच्चे को दूध, अंडे या सोया मिल्क का सेवन कराएं.
