हमेशा यह सवाल जिहन में उठता है कि, ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं कौन से फलों का सेवन करें या कौन से फल से परहेज करें. mobycapsule.com का यह आर्टिकम विशेषज्ञों की सलाह पर है. जिसमें यह बताया जा रहा है कि, बेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं अपनी डाइट में फल जरूर शामिल करें. जो मां और शिशु दोनों को हेल्दी रखे. क्योंकि, इन फलों में शिशु और मां को भरपूर पोषण मिलता है.
कई ऐसे फल भी हो सकते हैं. जिनसे महिला और उसके शिशु को कोई परेशानी हो. जैसे मां या शिशु के पेट में दिक्कत, जलन या कब्ज, त्वचा पर चकत्ते, सूजन और उल्टी हों तो उस का फल का सेवन तुरंत बंद कर दें. अधिक परेशानी होने पर तत्काल चिकित्सक से संपर्क करें और परामर्श लें. मगर, ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं कच्चा केला, चीकू, अंजीर, केला और प्रून का सेवन जरूर करें.
हरा पपीता खूब खाएं (Eat Green Papaya)
ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को हरा पपीता सब्जी के रूप में खाना चाहिए. हरे पपीते में गैलेक्टागॉग होता है. जो स्तन में दूध उत्पादन बढ़ाता है. इसलिए हरा पपीते का सेवन ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मां के लिए बेहद फायदेमंद है. हरे पपीता की सब्जी के सेवन से कब्ज दूर होती है. पाचन तंत्र बेहतर रहता है.
चीकू भी खूब खाएं (Eat Chiku a Lot)
बता दें कि, चीकू में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है. हर ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मां को अधिक कैलोरी की जरूरत होती है. चीकू खाने से बर्न कैलोरी वापस गेन होती हैं. चीकू में फाइबर, विटामिन और कई खनिज पाए जाते हैं. इसके साथ ही चीकू का एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण भी शिशु को बीमारियों से बचाता है.
ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मां करें अंजीर का सेवन (Breastfeeding Mother Should Consume Anjeer)
अंजीर के सेवन से मैंगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व मां को मिलते हैं. अंजीर फाइबर, विटामिन के, और विटामिन बी 6 भी खूब होता है. इसलिए अंजीर का सेवन हर मां और शिशु के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. अंजीर भिगोकर, सलाद या ड्राई फ्रूट्स के रूप में ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मां सेवन कर सकती हैं.
केले का सेवन करे इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन (Consume Banana To Balance Electrolyte)
केला एक ऐसा फल है. जो हमारे शरीर को पोषण प्रदान करने का सर्वोत्तम आहार है. केला में भरपूर फाइबर होता है. जो कब्ज नहीं होने देता है. केले में मौजूद पोटैशियम भी शरीर के लिए बेहद उपयोगी है. केले का सेवन शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बनाए रखता है. ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं इसलिए केले का सेवन जरूर करें.
प्रून के सेवन से कब्ज दूर (Constipation Is Removed By Consuming Prunes)
ऐसी महिलाएं जो पहले से बवासीर की समस्या से ग्रसित हैं. वे प्रून का सेवन करें. प्रून में खूब फाइबर होता है. जो ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मां की कब्ज की समस्या दूर करता है.
