अक्सर करके लोग Back Pain की शिकायत करते हैं. Back Pain की समस्या खूब बढ़ रही है. mobycapsule.com इस आर्टिकल में ऐसे फूड्स के बारे में बताएगा. जिनके सेवन से Back Pain की समस्या से निजात मिल सकती है.
ब्रोकली के सेवन से मिलेंगे यह पोषक तत्व
ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और विटामिन ई होता है. ब्रोकली में इसके साथ ही अन्य कई पोषक तत्व होते हैं. जो शरीर में दर्द कम करने का काम करते हैं. इसके साथ ही ब्रोकली के सेवन से दर्द भी जल्दी रिकवर होता है. इसलिए अपनी डाइट में ब्रोकली की सब्जी या सूप शामिल करके Back Pain की समस्या से निजात मिल सकती है.
ड्राई फ्रूट्स के सेवन से दूर रहेगा Back Pain
हमारे शरीर को कई ऐसे पोषक तत्व, प्रोटीन और फाइबर चाहिए. यदि इनकी कमी हो जाए तो Back Pain हो सकता है. इन पोषक तत्वों की कमी न हो. इसलिए हमें ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करना चाहिए. हम रात को ड्राई फ्रूट्स पानी में भिगो दें और सुबह उन्हें खाएं. तो हमें Back Pain की समस्या होगी ही नहीं.
चिया और अलसी सीड्स खाएं
Back Pain की समस्या से दूर रहने और इस समस्या के निजात के लिए हमें डाइट में चिया या अलसी के बीजों शामिल करने चाहिए. चिया और अलसी के सीडस के सेवन के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं. जो Back Pain में राहत देते हैं. अलसी बीज रातभर पानी में भिगोकर सुबह इनकी स्मूदी बनाकर पिएं.
Back Pain में फिश फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से ही थकान या शरीर के हिस्सों में दर्द होता है. इससे ही Back Pain की समस्या होती है. इसलिए हमें ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश का सेवन सप्ताह में एक बार जरूर करना चाहिए.
