हर महिला अपनी आंखों में मां बनने का सपना देखती है. जब उसकी शादी होती है तो यह सपना साकार रूप लेता है. प्रेग्नेंसी में हर महिला की यही चाह होती है कि, गर्भस्थ शिशु हेल्दी और निरोगी हो. प्रेग्नेंसी के 9 माह हर महिला के लिए बेहद खास होते हैं. प्रेग्नेंसी के नाजुक क्षण में जिसमें जैसे जैसे गर्भस्थ शिशु का विकास होता है, वैसे ही गर्भवती में तमाम शारीरिक बदलाव होते हैं. जिससे गर्भवती की तकलीफ बढ़ती हैं. मगर, गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाओं की तकलीफ और बढ़ जाती है.
mobycapsule.com ने गर्मी के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं की तकलीफ को लेकर राजस्थान के भरतपुर के वरिष्ठ आयुर्वेदाचार्य डॉ. डॉ चन्द्र प्रकाश दीक्षित से एक्सक्लुसिव बातचीत की. प्रेग्नेंसी में गर्भवती महिलाएं शरीरिक बदलावों की वजह से खुद ही असहज महसूस करती हैं. गर्मी बढ़ने पर तकलीफ और अधिक हो जाती है. इसमें मतली और उल्टी, अपच, गैस, पेट फूलने और भूख कम लगने की शिकायत भी गर्भवती खूब करती हैं.
गर्मी में यह रहती हैं आम दिक्कतें
वरिष्ठ आयुर्वेदाचार्य डॉ. डॉ चन्द्र प्रकाश दीक्षित कहते हैं कि, गर्मी में लगभग 60 से 70 फीसदी गर्भवती महिलाओं को शुरुआती महीनों में उल्टी और मतली की दिक्कत होती है. जिससे उन्हें डिहाइड्रेशन और कमजोरी रहती है. गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाएं अक्सर करके गैस, अपच और भूख कम लगने की भी शिकायत करती हैं. गर्मी में गर्भवती महिलाएं दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं. नारियल का जूस और फलों का ताजा जूस पिएं. गर्भवती खाने में सब्जियों, स्प्राउटेड सलाद, फलों जैसे तरबूज के साथ ही दही और छाछ भी खूब पिएं. खाने में नमक की मात्रा कम रखें.
गर्भवती महिलाएं भरपूर नींद लें
वरिष्ठ आयुर्वेदाचार्य डॉ. डॉ चन्द्र प्रकाश दीक्षित कहते हैं कि, गर्मी के मौसम में गर्भवती महिलाएं भरपूर नींद लें. दोपहर में गर्भवती महिलाएं कम से कम 30 मिनट तक झपकी जरूर लें. जिससे उन्हें एनर्जी मिलेगी. धूप से बचने के लिए छतरी का उपयोग करें. वरिष्ठ आयुर्वेदाचार्य डॉ. डॉ चन्द्र प्रकाश दीक्षित कहते हैं कि, गर्मी में गर्भवती महिला को अधिक थकान महसूस हो. दिल की धड़कन बढ़ी हो. चक्कर आएं. उल्टी होने लगें और पसीना आना बंद हो जाए तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. क्योंकि ये ही हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं.
गर्मी में गर्भवती महिलाएं ये बरतें सावधानी
- गर्भवती गर्मी के मौसम में हल्के और सूती वस्त्र पहनें.
- गर्भवती साफ और मिट्टी के मटके का ठंडा पानी पिएं.
- गर्भवती महिलाएं गर्मी के मौसम में नारियल पानी पिएं.
- गर्मी में गर्भवती दलिया ठंडा करके उसमें छाछ मिलाकर खाएं.
- गर्भवती हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल भी खूब खाएं.
- अनार,सेव,मौसमी,संतरा,केला,लीची,तरबूज और अंगूर खाएं.
- गर्भवती गर्मी में तेज मसालेदार भोजन के सेवन से बचें.
- तेज धूप में न निकलें और धूप में काम करने से बचें.
- सौंफ, इलायची, मिश्री की ठंडाई में दूध मिलाकर पिएं.
- गर्म दूध को खूब ठंडा करके दिन में दो बार जरूर पिएं.
- कच्ची आमी से बने पनौत व पके आम का फल खाएं.
